宝宝夏季不补锌，错失一整年！

2021-7-5 11:13:07

夏天到来，天气炎热，宝宝的胃口很不好，不喝奶，不吃饭！很多宝妈心里捉急，怎么宝宝到夏天胃口不好，而且还容易感冒，如果你家宝宝有这些症状，妈妈要引起重视，你家的孩子可能是缺锌了！

 

锌在我们生长发育过程中占据了重要的位置！

 

锌被誉为“生命之花”和“智力之源”，是人体必需的微量元素之一，与人体的新陈代谢、免疫功能等有着密不可分的关系，一旦缺锌就会影响孩子的生长发育和多种生理功能。

 

而夏季是缺锌的高发季节，宝宝缺锌容易出现以下症状：

 

1、厌食、偏食、挑食，食欲下降，没有饥饿感，不主动进食，异食癖、地图舌；

2、易患口腔溃疡，皮肤干燥，缺乏弹性，头发枯黄；

3、生长发育缓慢，身材矮小，瘦弱；

4、免疫力降低，容易感冒、腹泻；

5、智力发育落后等。

 

缺锌危害多，为什么夏季容易缺锌！

 

一是锌元素摄入不足。夏季天气炎热，宝宝的胃酸和消化酶的分泌减少，消化酶的活性减低，所以食欲减低，导致从食物中摄取的锌元素锐减，进而导致锌元素供不应求。加上孩子处于成长的高峰期，营养需求量大。

 

二是锌元素流失过多。夏季天气炎热，孩子流汗多，体内的锌会随汗液大量排出，根据相关测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克，而婴儿大汗的话，每天会丢失锌元素1.3毫克。加之孩子挑食，偏食，不愿吃含锌食物。流失多，摄入少，自然造成缺锌的恶性循环。

 

众所周知，锌是人体必需微量元素，锌不能在体内合成，补锌只能靠食物来供给或服用营养补充剂。一项对1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示，锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%，远远不能满足儿童生长发育的需要。因此，补锌对孩子来说，非常必要！

 

根据2017年版本的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据，中国1～3岁儿童推荐每日锌摄入量为4毫克（均值为3.2mg），4～7岁儿童为每日5.5毫克（均值为4.6mg）。

 

夏天如何补锌？

 

食物补锌：含锌较高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黄、海产品等，特别是牡蛎，烹饪美味孩子都很喜欢吃。

 

补充锌制剂：这是比较快捷有效的办法，孩子对锌的需求量大，食物补充无法很好的满足，服用补锌剂可以起到一定的作用。

 

 

 

参考文献：

[1]Khademian M，Farhangpajouh N，Shahsanaee A, et al. Effects of zinc supplementation on subscales of anorexia in children：a randomized controlled trial [J]. Pak J Sci，2014，30（6）:1213-1217.

[2]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014.

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